用尺子水平圍繞胸部乳房底部一周的長度，即為您的胸部下圍尺寸，單位：cm。購買文胸的時候，往往因根據自己的下胸圍選擇一個相近的概數作為自己文胸的尺碼。
文胸尺碼對照表也稱胸罩尺寸對照表，是根據國際標準制定的文胸尺寸、胸罩尺寸表。
測量方法
水平圍繞胸部乳房底部一周的長度，即為您的胸部下圍尺寸，單位：cm。購買文胸的時候，往往因根據自己的下胸圍選擇一個相近的概數作為自己文胸的尺碼，例如，如果你的下胸圍在68cm~72cm之間，那麼請選擇70碼。
字母即是你是的罩杯
上面舉例中的“B”、“C”即是乳房的罩杯。
罩杯的計算工式是：罩杯尺寸 =胸上圍尺寸 – 胸下圍尺寸
胸上圍尺寸測量方法如下：
測量上胸圍尺碼
水平圍繞胸部最高點(乳頭)一周的長度，即為您的胸上圍尺寸，如測量尺寸時遇到小數，測量時建議採用進一法，例如 72.1公分，計算為73公分
得到胸上下圍的尺寸后，開始計算罩杯的大小：
胸上圍減去胸下圍得出上下圍差通過以下圍差罩杯對照表，即可以得到最適合的罩杯尺寸
測量文胸尺碼時的三大注意事項：
計算出來的這個罩杯數也不一定是你最終應該買的碼數，還有三種可能：
1) 脂肪偏多：罩杯的級數應該選大一級。(例如差值為C級時通常選擇D)
2) 算出的差值比較模糊：你盡量選大一號的罩杯型號，以便乳房有發展的空間。(例如差值為15介於C和D通常的情況下選擇D)
3) 乳房的形狀扁平得象一盤散沙：量出的差值越小，所選杯級卻大。(例如按照科學穿着手法將散失的脂肪給它撥攏成形的時候，量出的差值為B杯，那麼所選杯為C杯)。
現在胸罩功能越來越多，除了最基本的遮蓋和托舉外，還會強調胸罩的美觀和增cup，這些花哨的手法人為地給胸罩製造了束縛，一步步把女人套牢，ABCD就成了各種胸部的敏感詞，胸罩也成了健康殺手。拋開胸罩，女人更自由更健康從乳腺增生到乳腺癌乳房上分佈着豐富的血管、淋巴管及神經，對乳腺起着營養和新陳代謝作用。如果胸罩過小尤其是下圍的鋼圈很硬又緊的話，就會影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，引起乳腺增生。而乳腺增生和乳腺纖維瘤及乳腺癌都有一定關係。另一方面，胸罩過大時，乳房在裏面可以上下活動，這樣同樣也會導致乳腺增生。此外，研究显示，不合適的胸罩還會產生乳頭內凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等。
每天戴胸罩12小時以上的女性比短時間或者根本不戴胸罩的女性乳腺癌風險高21倍。1.從肩背痛到頸椎病胸罩使皮膚好像戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而胸罩則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。骨科門診經常有一些年輕女性說自己肩部不適，尤其是肩背酸痛、胸悶、頭暈、頭頸部旋轉時有針刺感。檢查多發現肩、背局部肌肉有不同程度的老化。臨床上稱為“胸罩綜合征”。2.從呼吸困難到心肺受損有人為了漂亮還會買過緊的文胸，顯得胸大，乳溝深，其實這樣也很容易對胸口造成壓迫，對心肺功能造成影響，產生胸悶、氣促呼吸不暢等。
